Die Jonglage

Seelenwind -
Flach - Tief

Wenn jemand sagt: mach einen tiefen Atemzug

ohne zu belehren

die traditionellen Lehrmeister sprechen von Atmung die kaum bemerkbar ist als jene Atmung die am gesündesten ist

Als ich anfing - - - zu hyperventilieren

Es gibt ein Argument dafür, dass die richtige Atmung wieder gelernt werden muss, nachdem man sie verlernt hat - duhh

CO² bestimmt die Menge an Sauerstoff, die wir aufnehmen können - wenn wir zuviel atmen haben wir zu wenig CO² im Blut, was dazu führt, dass wir zu wenig Sauerstoff aufnehmen können - ein ganzes shabang

das Problem wenn wir uns aus Stress an eine Überatmung gewöhnen: wir verlieren CO² Toleranz die unsere Atmung steuert - ein Teufelskreis weil wir denken wenn wir mehr Luft einatmen kommt mehr Sauerstoff ins Blut - leider nicht so einfach

alles beginnt mit einem Messwert: wenn du sanft und leicht in den Bauch einatmest und dann sanft und leicht wieder ausatmest, dann deine Nase zuhältst und die Zeit stoppst "bis du wieder Atem holen musst": 40 Sekunden sollte dieser Wert betragen für eine gesunde Toleranz

bei mir ist er 10 Sekunden

der Vollständigkeit halber: siehe Buteyko